Trong khóa thiền ba ngày ngày, sẽ có phần thuyết giảng về hay biết-chánh niệm và xả ly trong sự thực hành thiền. Đây là phần nội dung được hiểu bởi trí thông minh nhân tạo về sự hay biết-chánh niệm và xả ly. Đây là đoạn trả lời đầu tiên về hay biết-chánh niệm và xả ly do A.I (công nghệ trí thông minh nhân tạo) diễn giải, Ngài sẽ đọc bằng tiếng Anh.

“Sự hay biết/ chánh niệm và xả ly là hai khái niệm đi cùng với nhau trong việc thực hành thiền. Chánh niệm là sự thực hành hay biết những ý nghĩ, cảm xúc, cảm giác thể lý của bạn ở giây phút hiện tại mà không có bất kì sự phán xét hay dính mắc nào. Xả ly là sự thực hành buông bỏ bất kỳ sự dính mắc nào vào một kết quả nào đó của một sự kiện hay một tình huống nào đó, và cho phép bản thân chấp nhận bất kỳ kết quả nào có thể diễn ra.”

“Sự hay biết/ chánh niệm là sự thực hành hay biết khoảnh khắc hiện tại mà không có bất kỳ sự phán xét hay dính mắc nào.”

– Điều này có nghĩa rằng: hay biết những ý nghĩ, những cảm xúc, những cảm giác thể lý của chính mình mà không bị nắm giữ, không bị mắc kẹt vào trong đó. Ví dụ như bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể hay biết cảm giác này mà không bị mắc kẹt và không nắm giữ cảm giác lo lắng hay những cảm xúc sinh khởi cùng với nó. Sự hay biết/ chánh niệm cũng liên quan đến việc hay biết hoàn cảnh xung quanh bạn và hay biết chính cơ thể của bạn và điều nó đang cảm thấy.

“Xả ly là sự thực hành buông bỏ bất kỳ sự dính mắc nào vào kết quả của một tình huống hay một sự kiện nào đó.”

– Điều này có nghĩa rằng: không quá dính mắc vào kết quả và sẵn sàng chấp nhận bất kỳ kết quả nào có thể diễn ra. Xả ly liên quan đến năng lực quan sát tình huống mà không bị dính dáng vào nó với cảm xúc sinh khởi và liên quan đến khả năng bước lùi lại để có một góc nhìn trung lập hơn. Sự xả ly không có nghĩa là lờ đi, chối bỏ tình huống hay là không quan tâm đến nó, mà sự xả ly có nghĩa là năng lực chấp nhận kết quả mà không quá dính mắc vào nó.

Sự kết hợp giữa sự hay biết/ chánh niệm và xả ly là một công cụ hiệu quả trong việc thực hành thiền và cho sự cảnh tỉnh bản thân. Bằng việc hay biết/ chánh niệm những ý nghĩ, những cảm xúc, những cảm giác cơ thể của chính mình ở khoảnh khắc hiện tại, đồng thời vun bồi năng lực xả ly khỏi bất kỳ sự dính mắc nào vào kết quả của một tình huống hay một sự kiện nào đó, bạn sẽ có được một sự sáng suốt và hiểu biết hơn về chính mình cũng như về thế giới xung quanh mình. Điều này có thể giúp bạn đưa ra những quyết định tốt hơn và sống một cuộc sống bình an và đầy hay biết/ chánh niệm hơn.

Nội dung này khá là khó hiểu thậm chí đối với các thiền sinh lâu năm, đó là lý do mà Ngài dịch ra không chỉ bằng tiếng Anh, tiếng Việt, mà còn cả tiếng Myanmar. Bây giờ Ngài sẽ giải thích rõ hơn bằng tiếng Anh. Ngay bây giờ quý vị có thể thực hành ngay trong lúc nghe giảng và giải thích.

Cả sự hay biết/ chánh niệm và xả ly đều quan trọng khi bạn thực hành thiền. Chúng giống như là một cặp, vợ và chồng, ví von như thế. Ở đâu có sự hay biết/ chánh niệm, ở đó có sự xả ly. Và ở đâu có sự xả ly ngay khoảnh khắc hiện tại, ở đó cũng có sự hay biết/ chánh niệm.

Đối tượng của sự hay biết/ chánh niệm là những ý nghĩ, cảm xúc, cảm giác trên cơ thể của chúng ta đang diễn ra ở khoảnh khắc hiện tại. Tuy nhiên khi chúng ta hay biết/ chánh niệm những ý nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể của chính mình ở hiện tại, chúng ta không nên có sự phán xét hay dính mắc.

Nếu như chúng ta chưa thể buông bỏ sự phán xét hay dính mắc, chúng ta cũng cần ghi nhận điều đó. Chúng ta càng hiểu thêm về sự phán xét hay dính mắc của mình trong hiện tại, thì chúng sẽ ngày càng giảm đi.

Xả ly là điều trái ngược với sự dính mắc. Chúng ta thường hay có thói quen dính mắc vào kết quả của bất kỳ những gì xảy đến với mình.